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吃些水果是必要的，但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长，一般为两周，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。晚上睡觉的时候可以用热水烫点奶喝,既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

启发式教学具有以下特征：客观性，指教学内容、方法的设计和实施符合学生的客观实际。这个实际的内容包括学生实际的需求、水平、特点、兴奋点等。教育作为一种教育人的实践活动，必须对教育的对象，取得一定的认识和了解，这样才能获得行动的主动权。凡是不符合学生生理、心理、思想、知识、能力、个性诸方面的做法，或单凭老师的“主观臆断”，都必然使得教学不和谐。

自我改善：充分尊重学员的主体地位和主观能动性。在工作中如何能够不断的发现自身问题并改善问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！一个的团队，始终是自信的，否则很难有战斗力。但棒的团队一样有机能隐患存在，就像我们人体，不管身体有多棒都要要坚持运动（团队建设），定期检查（拓展训练），在团队中普遍存在着这五项机能障碍：缺乏信任、逃避责任、惧怕冲突、缺少投入、无视结果；这五种机能障碍一旦积少成多就成了恶性的癌症病变。

在课程开展前拓展培训师与顾问需要去考虑好课程的安排。在与客户签订合同之前的商讨协议阶段时就要考虑课程的选择与搭配。一套拓展培训课程项目安排的优劣，主要由以下因素决定：课程项目安排是否完整连贯；项目所需的场地和器材是否齐全到位；培训师的个人能力，专业的培训师需要通过一定的培训并通过严格的考核制度，获得相应的资格认证；

高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。比如：350人在自己搭建的帆船上扬帆远航、去海上寻找宝藏！是多么震撼的场面，完成了这样一个看是不能完成的任务，能够更好的激发团队成就感。通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；更为融洽地与群体合作。

如在海上求生的项目中员工们面对一个４米高墙，项目场景设置为大家在一艘轮船上，要在４０分钟之内全部逃生。在这种条件下，大家只有用肩膀搭起了一座人墙，相互支撑，团结一心，才能成功。同时在这个项目中，逃生的机会是大家选择的，在其中会充分反映员工为他人的奉献精神。团队项目是团体目标一致的重要体现在团队项目中其中一个训练团队纪律和协调性的项目是：有轨电车，项目设置是用两块长木条，每个队按顺序排成一纵列，每个人左脚踩在左边的木条上，右脚踩在右面的木条上，双手抓住左右两边的绳子，开始统一行进。

熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。一艘庞大的帆船一个人、两个人是不能完成的，这需要一个团队的群策群力，挑战极限、共同协作完成的。在活动中能够更好的熔炼团队，取得成功。在工作中，成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶；共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。一个人的力量是渺小的、集体的力量是非常庞大的。

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在实际生活和工作中，动手能力和意志的坚定、坚韧往往比起书本的知识更为有效和实用。同时，如何开发出那些一直潜伏在你身上，而您自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，您与他人的沟通和信任到底能深入到什么程度?这些，就是拓展训练的真正意义。做好准备工作新员工拓展前要做好身体和心理上的准备，新员工拓展很苦，要做好迎接困难的精神准备。

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课程难易程度与风险评估。配套的应急预案和保险策略也应该被考虑在内。无论是否有高空项目和野外项目，为每一名学员购买意外险，都是有必要的。拓展训练以独特的培训模式和新颖的培训项目，从1995年进入中国后，给国内的培训领域带来了前所未有的震撼，成为国内户外体验式培训这个新兴行业的开创者。然而，如何在企业中应用这种体验式的拓展培训加速企业的团队建设也是企业应深刻思索的问题。